nie jem

[...] dopiero wieczorem. Czekaliśmy aż chłopaki skończą w sklepie, potem jeszcze skoczyliśmy na szamę i dopiero na trening. Nie pisałem, bo wszystko tak na szybko było. (Odnośnie szamy, to poszedł wielki czit.... dorsz + ryż %-) dla odmiany zapiekany w pomidorach hahah czyli praktycznie to samo co jem %-) ale przynajmniej wyrzutów sumienia nie ma )

Myślę, że będziesz zadowolony :-) Pomysł podłapałem od Diany Dudziak. Ona robi bardzo podobnie. Natryskowe i dopiero przed wyjściem warstwa Ultra1. Oprócz tego, że kolor równy, to dochodzi jeszcze kwestia wygody. Możesz się normalnie położyć spać dzień wcześniej i nie uwalisz wszystkiego bronzerem :-) U mnie dzisiaj waga pokazała 91kg. Do [...]

acha, jeszcze jabłco+biało na deser poszło szkoda, że nie na masie aktualnie, bo bez problemów dałoby rade 2-2.5x tyle kcal opierdzielić, ale jeszcze rodzina zostałaby bez ciast i jaj w majonezie na święta, wiec moze i lepiej ze patrze na to co jem

ja nie mam bardzo podobnie jem tylko, że więcej węgli trochę, ale będę odejmował.

snickers podkradziony z fitkuchni https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Jaglany_Snickers_bez_cukru-a3920.html aczkolwiek w niedzielę waga mi się popsuła i składniki dawałem na oko ;-) mi mega smakuje, wręcz się uśmiecham jak go jem, ale żona i teściowa już marudziły, że "to nie ich smaki i wolą jak robię coś z cukrem", ale chociaż więcej dla mnie :-D

nie bardzo właśnie, bo po nich od razu żeberka wjechały :-P ale to jak wilk głodny wpadłem do domu po treningu, bo ten tydzień sobie jem 18-20/21 :-P

Sushi jakiś gotowiec z marketu? Tak, do tej pory moje ulubione było z Biedronki toshi, ale te kupione były w Lidlu i też bardzo dobre :-) sushi jem rzadko, ale albo sam robię, a jak się nie chce to potrzebę zaspokojenia smaku zamykają mi temat takie gotowce :-)

Generalnie średnio bo po coś słabo dieta wygląda i codziennie jem inną ilość kalorii. Dużo roboty ze wszystkim i jakoś nie potrafię sobie tego poukładać i teraz w sumie nie wiem z jakiego pułapu kalorycznego zaczynać jak już zacznę w miarę dokładnie trzymać michę myślę, żeby zacząć od 2400kcl, wtedy będę miał poukładaną dietę, czyste sumienie a [...]

Na poważne wnioski zawsze jest czas :-) Wydaje mi się, że jednak trzeba zmniejszyć w pierwszy rzędzie trochę węgle. U mnie waga się waha (nie zawsze jem tyle samo i tak samo) i to +/- do 2kg w ciągu doby :-( Książkowo (forumowo) redukcja wygląda fajnie ale w praktyce utrata wagi jest skokowa i nawet falowa.

Aga Basmati możesz jeść. Nie pamiętam szczerze mówiąc dlaczego, ale ponoć lepszy nawet od brązowego więc ja tylko taki jem i nigdy nie było uwag. Fajnie, że spadki są. A to tylko mleko :)

spennende - nie, robilam ostatnio komplet badan i wszystko ok, jem tak od kilku dni - wg rozpiski obliques "jak wyjsc z glodowej diety" . wczesniej jadlam tak chaotycznie ze potrafilam zjesc 600 kcal na caly dzien a potem 1400 o 2 w nocy bo pracowalam. i ciagle pomalutku tylam, niemniej jednak ani wlosy, ani tarczyca ani miesiaczka nie szwankują. [...]

[...] powtórzeń 12 serii potem tymi samymi hantlami rozpiętki 15 powtórzeń i 12 serii hantlą 11kg biceps łkieć opart o nogę 15 powtórzeń 12 serii tą samą 11 kg hantlą wyciskanie na klatkę 15 powtórzeń 12 serii przedramiona 11kg hantlą 25 powtórzeń podchwytem i 15 nadchwytem 12 serii 40 brzuszków 24 serie 75kg sztangą pełne wyciskanie na [...]

spennende - nie, robilam ostatnio komplet badan i wszystko ok, jem tak od kilku dni - wg rozpiski obliques "jak wyjsc z glodowej diety" . wczesniej jadlam tak chaotycznie ze potrafilam zjesc 600 kcal na caly dzien a potem 1400 o 2 w nocy bo pracowalam. i ciagle pomalutku tylam, niemniej jednak ani wlosy, ani tarczyca ani miesiaczka nie szwankują. [...]

tylko ja mam problem nie moge brac rano przed sniadaniem bo niemam czasu wstaje rano odrazu jem sniadanie ubieram sie do roboty i biore tylko 4 po treningu mozna brac 4kaps przed i 4 po siłce

Powiem wam tak. Był to mój pierwszy cykl na tej krecie i jestem bardzo zadowolony. poszło mi 4kg wagi i siła również wyskoczyła, zwłaszcza w 3tyg brania :) A na dodatek jakiejś specjalnej diety nie mam, po prostu jem wszystko na co mam ochotę czyli dania bez jakiejś chemii :) POLECAM bo stosunek cena/jakość bardzo dobra :)

Nie rozumiem o co ci do końca chodzi :). Są to podstawy, oczywiście jem inne posiłki. Owsianka na śniadanie - jest dobra na zakwasy, owoc i witaminy - podstawa. Jem normalne obiady, kolacje również, oraz jakaś przekąska czasami wpadnie. Oczywiście najbardziej zależy mi lepszych wynikach w SW, jeżeli masz jakieś rady to możesz się nimi podzielić [...]

a wlasnie nie wiem czego sie takie male wstawiaja no staram sie staram, bo jak cos jem to chce zeby mi smakowalo

wezcie przestancie bo zaczynam zalowac ze jej nie zrobilam no i poupijaly sie wszystkie i sie ze mnie teraz nabijaja ze tak sie zdrowo odzywiam i ze zero alko i ze tyle miesa blablabla... to im powiedzialam ze mam ich w dvpie a jak zrobie mase to im dopiero pokaze a tak na serio to juz bym chciala zaczac ten nowy cykl bo mi celu w zyciu brakuje [...]

Efekty mają być takie, że mam być zdrowy Ale przyznam, że tak dobrze wyglądającego brzucha i pleców jeszcze nie miałem. Cholera, treningi mnie wykańczają. Dzisiaj nawet na WF nie poszedłem, tak jestem przemęczony, mimo że dobrze śpię i jem.

Cholera, treningi mnie wykańczają. Dzisiaj nawet na WF nie poszedłem, tak jestem przemęczony, mimo że dobrze śpię i jem. Nie wiem czy to dobrze... Po czasie możesz się przetrenować a to najgorsze co może być.